肌肉秒測

3秒1！1個動作，即知70歲後係咪行唔到1-3！

 
  • 1
    交叉雙臂放於胸前
  • 2
    單腳從40厘米高的椅子中站立起來
  • 3
    保持姿勢3 秒鐘
注意事項:
  • 小心站立時不要過份用力
  • 如膝部疼痛，請即停止測試
  • 身體不要向後傾斜，否則或會跌倒
  • 請在朋友或家人在場時進行測試
  • 如最近曾摔倒或受傷，請不要進行測試
  • 背部不要靠向椅背

肌肉秒測結果

 
單腳輕易從椅子上站立，身體不往後借力，並輕鬆地維持正確姿勢長達3秒以上，表示肌肉狀況良好。

40至70歲間，肌肉量急速流失4分之14，要Keep住肌肉健康，必須攝取足夠健肌營養，雅培NutriVigor®含HMB健肌組合5及均衡營養，科研實證重建肌肉減慢流失，健肌就係咁簡單！
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若單腳站立時勉強或未能維持姿勢3秒，甚至身體往後借力，表示肌肉可能已逐漸流失，70歲後或未能行走！

40至70歲間，肌肉量急速流失4分之14，要多攝取健肌營養，並做負重運動強健肌肉。雅培NutriVigor®含HMB健肌組合5及均衡營養，科研實證重建肌肉減慢流失，健肌自然事半功倍！
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若未能成功以單腳站立，表示肌肉狀況已響警號，70歲後或未能行走！

事不疑遲，你要每日攝取健肌營養，並多做負重運動補肌肉減流失。要重建肌肉及減慢急速流失，就飲雅培NutriVigor®，含獨特HMB健肌組合5及均衡營養，科研實證重建肌肉減慢流失！
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肌肉的重要性

 

醫學研究顯示40歲後，肌肉量每年會不斷流失，70歲後更加速4，加上如蛋白質攝取不足，少做運動，更會加速肌肉流失。所以從40歲起強健肌肉，支持關節和骨骼健康。因為開始肌肉流失，便容易增加關節負擔和造成骨質疏鬆。

此外，都巿人生活忙碌，容易因缺乏運動(尤其負重運動)，加速肌肉流失，建議年輕時養成日日運動的習慣，並注意攝取均衡營養，尤其多吃含優質蛋白質和維他命D的食物，維持肌肉健康。女性較易流失肌肉，所以更應注重維持肌肉質量。

參考資料
  • Nakamura K, Ogata T. Locomotive Syndrome: Definition and Management. Clin Rev Bone Miner Metab. 2016; 14(2):56-57. Indices for risk of decline in mobility resulting from locomotive syndrome includes two-step test, stand-up test and the 25 questions GLFS.
  • Yoshimura N et al. J Orthop Sci. 2015 Sep;20(5):896-905.
  • Akune T et al. Geriatr Gerontol Int. 2014 Jul;14(3):695-701.
  • 醫學研究顯示40歲後，肌肉量每10年流失8%，70歲後更加速至15%. Flakoll P et al. Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate, arginine, and lysine supplementation on strength, functionality, body composition, and protein metabolism in elderly women. Nutrition. 2004;20(5):445-451.
  • 每杯含1.21克HMB