肌肉秒測

3秒1！1個動作，即知70歲後係咪行唔到1-3！

 
  • 1
    交叉雙臂放於胸前
  • 2
    單腳從40厘米高的椅子中站立起來
  • 3
    保持姿勢3 秒鐘
注意事項:
  • 小心站立時不要過份用力
  • 如膝部疼痛，請即停止測試
  • 身體不要向後傾斜，否則或會跌倒
  • 請在朋友或家人在場時進行測試
  • 如最近曾摔倒或受傷，請不要進行測試
  • 背部不要靠向椅背

肌肉秒測結果

 
單腳輕易從椅子上站立，身體不往後借力，並輕鬆地維持正確姿勢長達3秒以上，表示肌肉狀況良好。

40至70歲間，肌肉量急速流失4分之14，要Keep住肌肉健康，必須攝取足夠健肌營養，雅培NutriVigor®含HMB健肌組合5及均衡營養，科研實證重建肌肉減慢流失，健肌就係咁簡單！
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若單腳站立時勉強或未能維持姿勢3秒，甚至身體往後借力，表示肌肉可能已逐漸流失，70歲後或未能行走！

40至70歲間，肌肉量急速流失4分之14，要多攝取健肌營養，並做負重運動強健肌肉。雅培NutriVigor®含HMB健肌組合5及均衡營養，科研實證重建肌肉減慢流失，健肌自然事半功倍！
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若未能成功以單腳站立，表示肌肉狀況已響警號，70歲後或未能行走！

事不疑遲，你要每日攝取健肌營養，並多做負重運動補肌肉減流失。要重建肌肉及減慢急速流失，就飲雅培NutriVigor®，含獨特HMB健肌組合5及均衡營養，科研實證重建肌肉減慢流失！
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肌肉流失可能會在你不知不覺中發生!

 

醫學研究顯示40歲後，肌肉量每年會不斷流失▲，
加上如蛋白質攝取不足，少做運動，更會加速肌肉流失。
所以建議盡早強健肌肉，支持關節和骨骼健康。

都巿人生活忙碌，容易因缺乏運動，加速肌肉流失

如果想減慢肌肉流失，就要攝取足夠的熱量，多吸收
優質蛋白質和維他命D，維持肌肉健康。
女性較易流失肌肉，所以更應注重維持肌肉質量。

參考資料
  • Nakamura K, Ogata T. Locomotive Syndrome: Definition and Management. Clin Rev Bone Miner Metab. 2016; 14(2):56-57. Indices for risk of decline in mobility resulting from locomotive syndrome includes two-step test, stand-up test and the 25 questions GLFS.
  • Yoshimura N et al. J Orthop Sci. 2015 Sep;20(5):896-905.
  • Akune T et al. Geriatr Gerontol Int. 2014 Jul;14(3):695-701.
  • Baier S, et al. J Parenter Enteral Nutr. 2009; 33: 71-82.
  • 每100毫升含0.52克HMB
  • ▲ 醫學研究顯示40歲後肌肉量每10年流失8%。Flakoll P et al. Nutrition. 2004; 20:445-51
 
HKG.2024.49141.ENS