「心臟年齡」是由美國著名的「弗明茨心臟研究」(Framingham Heart Study) 而來1，是可靠的實證醫學研究，用作評估一個人當時的心臟健康狀況。如果你的「心臟年齡」比實際年齡高，便要多加關注自己的心臟健康。

以下的「心臟年齡」測試只需１分鐘就能知結果，而且單單比量血壓或測試膽固醇水平還要全面及準確2 。

心臟年齡測試

計算你的心臟年齡3
只需1分鐘，便可計算你的「心臟年齡」，看看會否有潛在風險！
厘米
立即計算
參考資料

1. General Cardiovascular Risk Profile for Use in Primary Care (DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.699579): http://circ.ahajournals.org

2. 參考由心臟科專科醫生提供。如要知道詳細的心臟健康情況，建議諮詢醫護人員意見

3. Framingham Heart Study, a Project of the National Heart, Lung and Blood Institute and Boston University.

* Ensure is not endorsed in the Framingham Heart Study.

護心營養組合

1. 特有11種護心營養組合

以下11種護心營養組合或有助降低心血管疾病的風險:

護心營養素 常見的食物
維他命B6 雞肉及香蕉等
維他命B12 蛋及豬肉等
維他命C 橙及草莓等
維他命D 三文魚及蛋黃等
維他命E 杏仁及牛油果等
鈣 芝麻及沙旬魚等
硒 牛肉及巴西果仁等
鉻 魚肉及西蘭花等
不含反式脂肪  
不含膽固醇
低飽和脂肪酸

2. 奧米加3

  • 有助顯著減低血液中的三酸甘油脂水平1
  • 美國心臟協會建議適量攝取奧米加3脂肪酸有助維持心臟健康2
參考資料

1. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810

2. https://healthyforgood.heart.org/Eat-smart/Articles/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids

強身營養素

1. 蛋白質

  • 有助維持及增強肌肉，幫助強健身體
  • 肌肉會隨年齡而流失，所以須確保攝取足夠蛋白質以助肌肉的生長，維持肌肉健康和身體的活動能力

2. 維他命D

  • 有助增強肌耐力，並強健骨骼

3. 多種維他命及礦物質

  • 不同年齡人士每天都需要均衡飲食，以確保攝取足夠的微量元素，例如多種維他命和礦物質，以支持 每天的體力所需，提昇精力
  • 但根據研究顯示，每10位50歲以上的成年人中，便有9位的維他命及礦物質攝取量達不到建議水平1。主要因為都巿人大多有外出飲食或偏食習慣，導致營養攝取不均衡
參考資料

1. Stratton RJ. Proc Nutr Soc 2007; 66:522-9